BODYART®
BODYART®
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BODYART® est l'activité 'signature' du studio. Un entraînement fonctionnel et holistique inspiré du Yin et du Yang et des cinq éléments de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Force, flexibilité, souffle et équilibre s’unissent dans des séquences fluides et puissantes.
Un travail complet qui renforce, stabilise, apaise et reconnecte.
Ce cours est une invitation à bouger autrement :
– à renforcer sans brutaliser,
– à s’assouplir sans forcer,
– à respirer en conscience,
– à retrouver la stabilité intérieure par le mouvement.
Les bienfaits
Amélioration de la posture et de la coordination
Renforcement profond et mobilité durable
Réduction du stress et prévention des douleurs dorsales
Sensation de clarté et de vitalité retrouvée
Le BODYART® n’est pas une simple discipline… c’est une expérience du vivant.
Accessible à tous, il offre un véritable chemin de reconnexion à soi, par le geste et par le souffle.
PILATES MATWORK
PILATES MATWORK
Une pratique essentielle pour renforcer le corps en profondeur et retrouver l’harmonie du mouvement.
Le Pilates Matwork s’appuie sur la respiration, la précision et la conscience corporelle.
Chaque exercice mobilise les muscles profonds responsables de la posture et de la stabilité.
On y développe force, souplesse, équilibre et coordination, sans tension ni impact.
Le travail au sol — avec ou sans matériel — permet d’affiner la perception du corps, d’améliorer les alignements et de corriger les déséquilibres tout en douceur.
Une pratique adaptée à tous les niveaux, pour entretenir, rééduquer et renforcer le corps avec intelligence et fluidité.
MÉTHODE ÉPURE®
MÉTHODE ÉPURE®
METHODE EPURE® est une technique d'entrainement pratiquée majoritairement au sol. Elle tire ses origines de l'entrainement des danseurs. Cet entrainement moderne favorise une bonne posture, une meilleure coordination et le lâcher prise. Il permet d'améliorer la posture, la mobilité articulaire, la conscience corporelle.
Il s'agit du renforcement musculaire global et le travail des structures profondes. Un bien être mental et physique.
Un travail gracieux et qui a du sens.
MUNZ FLOOR®
MUNZ FLOOR®
La pratique se déroule au sol, allongé, à travers des mouvements lents, spiralés et multidirectionnels.
Le cours est guidé principalement à la voix, afin de favoriser l’exploration intérieure
plutôt que l’imitation visuelle.
Le travail repose sur une mobilisation fine de la colonne vertébrale et des tissus
conjonctifs (fascias), dans une logique de spirale et de décompression.
Les effets recherchés :
• Améliorer la mobilité vertébrale
• Favoriser une meilleure hydratation et élasticité des tissus
• Diminuer les tensions accumulées
• Développer une force profonde et contrôlée
• Stimuler la coordination interne
• Apaiser le système nerveux grâce à la lenteur et à la précision
Ce n’est ni du stretching classique, ni du renforcement traditionnel.
Le travail est subtil, progressif, exigeant dans l’attention.
Accessible à tous niveaux.
Une pratique profonde, structurée et respectueuse du corps.
Déconseillé en cas de douleur aiguë ou de situation post-opératoire récente
(demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé si besoin).
POSTURAL BALL®
POSTURAL BALL®
Postural Ball®, une méthode douce et
efficace pour renforcer le corps en profondeur tout en respectant les articulations, pas de tensions articulaires et musculaires volontaires
À l’aide de gros ballons nous travaillons le gainage,
l’alignement et la stabilité, en statique.
Le travail sur ballon sollicite les muscles stabilisateurs et favorise une meilleure conscience corporelle et améliore la flexibilité.
Les bénéfices :
• Renforcer les muscles profonds sans pression excessive
• Améliorer la posture, l’alignement, la stabilité
• Soulager les tensions du dos et des épaules
• Développer équilibre et coordination
• Tonifier en douceur
• Retrouver de la mobilité
• Apaise le système nerveux, diminue le stress
PILATES REFORMER
PILATES REFORMER
"Le Pilates Reformer" revisite la méthode Pilates avec une approche à la fois précise, fluide et sensorielle.
Cette pratique se réalise sur une machine ingénieuse
" le Reformer" qui permet d’explorer le mouvement autrement: avec plus de soutien, plus de profondeur, et
une conscience affinée du corps.
Chaque séance mobilise les muscles profonds, développe la stabilité, la souplesse et la coordination.
Les ressorts du Reformer offrent une résistance progressive qui permet à chacun de travailler à son rythme, tout en découvrant de nouvelles sensations corporelles.
"Le Reformer" devient un véritable guide pour mieux comprendre les fondamentaux du Pilates au sol (Matwork) : respiration, centrage, alignement, précision...
Le corps se transforme, la posture s'améliore et la respiration se libère.
YIN Yoga
YIN Yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde, où les postures sont tenues plusieurs minutes afin de travailler les tissus en profondeur et d’apaiser le système
nerveux.
Un temps pour se déposer.
Un temps pour respirer.
Un temps pour explorer.
Un temps pour soi.
Les bénéfices :
• Diminuer les tensions physiques
• Améliorer la souplesse en douceur
• Soulager le stress et la fatigue mentale
• Favoriser une meilleure récupération
• Améliorer la qualité du sommeil
• Retrouver une respiration plus calme et ample
• Diminution des tensions des fascias
YIN YANG / VINYASA YOGA
YIN YANG / VINYASA YOGA
Le Yin Yang combine un temps de pratique fluide et engagée — pour activer, renforcer, faire circuler — avec un temps plus lent, plus introspectif, pour relâcher, étirer et intégrer.
Un équilibre entre mouvement et immobilité, entre intensité et lâcher-prise.
Les bénéfices :
• Développer force et souplesse en même temps
• Améliorer la mobilité et la fluidité du corps
• Apaiser le système nerveux
• Relâcher les tensions profondes
• Retrouver une respiration plus ample
• Se reconnecter à ses sensations
Le Vinyasa stimule l’énergie et la coordination.
Il s'agit d'un yoga dynamique qui permet de créer du mouvement, d'activer tout le corps de façon plus intense que les autres pratiques de yoga. Cette pratique a des effets sur le cardio, la circulation sanguine, le renforcement musculaire et l'assouplissement du corps.
Un cours pour celles et ceux qui veulent un yoga complet, vivant, équilibré.
FLY HEART® (yoga aérien)
FLY HEART® (yoga aérien)
Alliant plusieurs disciplines (yoga suspendu, fitness, arts cirque) cette activité est complète.
C'est une méthode de yoga aérien avec une approche unique, fluide et puissante. Elle implique étirements profonds, mobilité, renforcement musculaire, postures aériennes et conscience corporelle, dans une pratique aussi physique qu'émotionnelle.
Ce yoga est accessible et adaptable à tous.
C'est un moment de lâcher prise et de connexion du corps à l'esprit.
renforcement musculaire
renforcement musculaire
Le renforcement musculaire désigne l'ensemble des exercices visant à améliorer la tonicité, endurance et la force des muscles. Ce type d'entrainement permet d'évoluer le corps, de le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
On peut travailler avec ou sans matériel.
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